हृदयविकार हे पाकिस्तान आणि भारतातील मृत्यूच्या प्रमुख कारणांपैकी एक म्हणून ओळखले जातात. हृदयाच्या आरोग्याबाबत सामान्य समज असा आहे की कोलेस्टेरॉलची पातळी निरोगी राहिली तर सर्व काही ठीक होईल.
‘ग्लोबल बर्डन ऑफ डिसीज स्टडी’नुसार चारपैकी एक मृत्यू या आजारांमुळे होतो. हृदयविकारामुळे होणाऱ्या मृत्यूंपैकी 80 टक्क्यांहून अधिक मृत्यू हार्ट अटॅक आणि स्ट्रोकमुळे होतात.
पण सामान्य कोलेस्ट्रॉल पातळी म्हणजे निरोगी हृदय असे गृहीत धरायचे का?
या लेखात कोलेस्टेरॉल व्यतिरिक्त कोणती लक्षणे आणि घटक आहेत जे हृदयविकाराचा लवकर इशारा देऊ शकतात आणि हिवाळ्यात आपण आपल्या हृदयाची काळजी कशी घेऊ शकतो हे जाणून घेण्याचा प्रयत्न केला आहे.
हिवाळ्यात धोके
आजकाल हिवाळा असल्याने सर्वात आधी हिवाळ्याच्या धोक्यांबद्दल बोलूया.
अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डिओलॉजीचे प्रमुख जर्नल JACC मध्ये प्रकाशित आणि युरोपियन सोसायटी ऑफ कार्डिओलॉजी (ESC) काँग्रेस 2024 मध्ये सादर केलेल्या अभ्यासात असे म्हटले आहे की अत्यंत थंड हवामान आणि अचानक थंड लाटा हृदयविकाराचा धोका वाढवतात.
या अभ्यासानुसार, विशेष बाब म्हणजे हा धोका सर्दी सुरू झाल्यानंतर लगेच नाही, तर दोन ते सहा दिवसांनी होतो. अमेरिकन हार्ट असोसिएशनच्या आकडेवारीनुसार, दरवर्षी ख्रिसमस आणि नवीन वर्षाच्या आसपास हृदयविकाराचा झटका आणि हृदयाशी संबंधित मृत्यूची सर्वाधिक संख्या नोंदवली जाते.
डॉ. तरुण कुमार मेदांता हे मुलचंद हार्ट सेंटरचे सहयोगी संचालक आणि मुख्य प्राध्यापक आहेत.
बीबीसीशी बोलताना ते म्हणाले की, हिवाळ्यात हृदयविकाराचा झटका वाढण्यामागे चार प्रमुख कारणे आहेत.
त्यांच्या मते, ‘हवामान थंड असताना शरीर स्वतःला उबदार ठेवण्यासाठी रक्तवाहिन्या आणि शिरा अरुंद करते. हे हृदयाच्या मुख्य धमन्या (कोरोनरी धमन्या) देखील अरुंद करते. यामुळे हृदयापर्यंत रक्त आणि ऑक्सिजन कमी पोहोचतो.’
हिवाळ्यात, लोक कमी सक्रिय होतात आणि कमी घाम येतो. यामुळे शरीरातील प्लाझ्मा किंवा रक्ताचे एकूण प्रमाण वाढते. हे रक्तदाब आणि हृदय गती वाढवू शकते, ज्यामुळे हृदयावर अधिक ताण येतो.
हिवाळ्यात शरीराची चयापचय क्रिया थोडी मंदावते. लोक नकळत गाजर हलवा, गूळ, शेंगदाणे, तळलेले पकोडे इत्यादी जास्त कॅलरी असलेले पदार्थ खाऊ लागतात.
तसेच, बहुतेक लोक त्यांच्या बाह्य क्रियाकलाप आणि व्यायाम मर्यादित करतात. यामुळे वजन वाढण्यासोबतच कोलेस्ट्रॉलचा धोका वाढतो.
थंडीमुळे शरीरात काही हार्मोनल बदल होतात ज्यामुळे रक्त गोठण्याची प्रवृत्ती वाढते. हृदयाच्या नसांमध्ये हे रक्त गोठले तर ते रक्तवाहिनी ब्लॉक होऊन हृदयविकाराचा झटका येऊ शकतो.
मेट्रो हॉस्पिटल नोएडा येथील इंटरनॅशनल कार्डिओलॉजीचे संचालक डॉ समीर गुप्ता म्हणतात, ‘ज्या लोकांना आधीच उच्च रक्तदाब किंवा हृदयाची समस्या आहे त्यांच्यासाठी हिवाळ्यात जास्त सूप किंवा खारट अन्न खाणे धोकादायक ठरू शकते. खूप जास्त मीठ रक्तदाब वाढवते आणि हृदय अपयशाचा धोका वाढवते.’
हिवाळ्यात हृदयाची काळजी कशी घ्यावी?
डॉ समीर गुप्ता यांच्या म्हणण्यानुसार, या ऋतूमध्ये कमी क्रियाकलाप, जास्त तळलेले पदार्थ आणि ताणतणाव देखील हृदयासाठी हानिकारक असतात.
‘तुमचे वजन नियंत्रणात ठेवा, कारण जास्त वजनामुळे हृदयावर दबाव पडतो,’ तो म्हणतो. ताणतणाव कमी करण्यासाठी रोज योग करा, ध्यान करा आणि सात ते आठ तासांची झोप घ्या.’
तळलेले पदार्थ जसे फ्रिटर आणि समोसे मर्यादित प्रमाणात खा. त्याऐवजी फळे, भाज्या आणि कडधान्ये निवडा. जास्त मीठ आणि साखर टाळा.
ते तरुण लोकांमध्ये वाढलेल्या हृदयविकाराचा सामना करण्यासाठी धूम्रपान आणि मद्यपान सोडण्याची शिफारस करतात.
“तुमचा रक्तदाब, साखर आणि कोलेस्टेरॉल नियमितपणे तपासा आणि तुम्हाला छातीत दुखणे, धाप लागणे किंवा चक्कर आल्यास लगेच तुमच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.” त्यांच्या मते, हे छोटे बदल हिवाळ्यातही हृदयविकाराचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी करू शकतात.
हृदयविकाराच्या झटक्याची लक्षणे
‘ICMR’ आणि ‘AIIMS’ च्या 2025 च्या अभ्यासात असे आढळून आले की हृदयविकार हे तरुण लोकांमध्ये अचानक मृत्यूचे प्रमुख कारण आहे.
हृदयविकाराच्या झटक्यामुळे 85% मृत्यू धमन्यांमध्ये चरबी जमा झाल्यामुळे होतात.
डॉ. तरुण कुमार म्हणतात, ‘भारतातील तरुणांमध्येही हृदयविकाराच्या झटक्याची प्रकरणे वेगाने वाढत आहेत. 50 वर्षांखालील लोकांमध्ये हृदयविकाराचा झटका येणे सामान्य झाले आहे. हृदयविकाराच्या 25 ते 30 टक्के प्रकरणे 40 वर्षांखालील तरुणांमध्ये आढळतात.
तुम्हाला हृदयविकाराच्या झटक्याची लक्षणे माहित असणे महत्वाचे आहे जेणेकरून तुम्ही त्वरित वैद्यकीय मदत घेऊ शकता.
छातीच्या डाव्या बाजूला किंवा मध्यभागी वेदना, जडपणा, दाब किंवा जळजळ
वेदना वरच्या ओटीपोटापासून खालच्या ओटीपोटात पसरू शकते
वेदना वरच्या डाव्या हातापर्यंत देखील पसरू शकते
याशिवाय, चिंताग्रस्त वाटणे, घाम येणे, चक्कर येणे आणि धाप लागणे ही देखील सामान्य लक्षणे आहेत.
‘तुम्हाला अशी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास उशीर करू नका आणि ताबडतोब वैद्यकीय मदत घ्या,’ डॉ तरुण कुमार म्हणतात.
“प्रत्येकालाच छातीत दुखत नाही,” डॉ तरुण कुमार स्पष्ट करतात. अनेकांना श्वास घेण्यास थोडासा त्रास होऊ शकतो.’
तुमच्या क्रियाकलापांना स्वतः मर्यादित न ठेवता ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. या लक्षणांकडे दुर्लक्ष करणे धोकादायक ठरू शकते.
मूक बाजू
आता कोलेस्टेरॉल व्यतिरिक्त कोणते घटक आहेत, ज्यांना सायलेंट फॅक्टर असेही म्हणतात आणि जे हृदयविकाराचा आधीच अंदाज लावतात त्याबद्दल बोलूया.
‘एपीओबी’ पातळी
डॉ समीर गुप्ता यांच्या मते, ‘एपीओबी’ पातळी रक्तातील असामान्य सामग्री अचूकपणे ओळखते आणि हृदयविकार टाळण्यासाठी एक चांगला उपाय देते.
लिपोप्रोटीन ए पातळी
तज्ञांच्या मते, हे एक अनुवांशिक घटक आहे, जे जन्माच्या वेळी निर्धारित केले जाते आणि लक्षणीय बदलले जाऊ शकत नाही. दक्षिण आशियातील लोकांमध्ये त्याचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामुळे हृदयविकार आणि हृदयविकाराचा धोका वाढतो.
हिमोग्लोबिन A एक c
ही रक्त तपासणी दोन ते तीन महिन्यांतील सरासरी रक्तातील साखरेची पातळी दर्शवते. जास्त प्रमाणात घेतल्याने हृदयविकाराचा धोका वाढू शकतो.
डॉ.तरुण कुमार यांच्या मते, हृदयविकाराचा धोका निश्चित करण्यासाठी काही महत्त्वाच्या स्केल आणि चाचण्या आहेत, ज्याद्वारे व्यक्ती अगोदरच सावध होऊ शकते.
काही गोष्टी नियंत्रणात ठेवल्यास हृदयविकार टाळता येऊ शकतात, असे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. यातील सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे वजन नियंत्रण.
वजन आणि बॉडी मास इंडेक्स (BMI) 18.5 ते 24.9 राखणे महत्त्वाचे आहे.
कोलेस्टेरॉलची पातळी, एलडीएल म्हणजेच खराब कोलेस्ट्रॉल 1 डेसीलीटर प्रति 100 मिलीग्रामपेक्षा कमी असावे. एचडीएल म्हणजेच चांगले कोलेस्ट्रॉल ५० डेसिलिटर प्रति मिग्रॅ असावे.
