40 की उम्र के बाद शरीर नई हड्डियों का निर्माण धीमा कर देता है. इस उम्र में एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन जैसे हार्मोन कम होने लगते हैं, पुरानी हड्डियों की कोशिकाएं ज्यादा टूटती हैं. नई कोशिकाएं उतनी तेजी से नहीं बन पातीं हैं. इसका नतीजा यह होता है कि हड्डियों की डेंसिटी कम होने लगता है और हड्डियां हल्की, कमजोर हो जाती हैं.
कैल्शियम हड्डियों की मजबूती की नींव है. अगर शरीर में इसकी कमी हो जाए तो हड्डियां कमजोर होने लगती हैं, दांतों की पकड़ ढीली हो सकती है, जोड़ों में दर्द और अकड़न बढ़ जाती है. 40 के बाद रोजाना कम से कम 1000 mg कैल्शियम और 1000 IU विटामिन D की जरूरत होती है, ताकि शरीर कैल्शियम को सही तरीके अबर्जाब कर सके.
Published at : 02 Jan 2026 11:23 AM (IST)
हेल्थ फोटो गैलरी
